Czy zdarzyło Ci się, że po jakimś gwałtownym ruchu nagle poczułaś rwący ból mięśnia? Najprawdopodobniej go naciągnełaś. Dowiedz się jak wykurować taką kontuzję.
Naciągnięcie mięśnia jest dosyć częste. W przeciwieństwie do zerwania zazwyczaj nie wymaga żadnych większych zabiegów i można je wyleczyć domowymi sposobami. Oczywiście warto przejść się do lekarza, tym bardziej, jeśli ból jest intensywny. Pomóc nam może ortopeda lub lekarz sportowy. Jeżeli zaś Twój przypadek jest w miarę łagodny, możesz się oprzeć na poniższych poradach, które również uzyskałabyś od fachowca:
- oszczędzaj nogę póki nie zostanie całkowicie wyleczona (nie uprawiaj sportu, staraj się nawet ograniczać chodzenie)
- stosuj maście rozgrzewające i na kontuzje (zapytaj o nie lekarza lub w aptece)
- używaj bandaża elastycznego lub specjalnych opasek odciążających pracę mięśni
- masuj mięsień lub skorzystaj z usług masażysty
- rehabilitację warto uzupełnić o delikatne ćwiczenia np. zaciskanie mięśnia (rób to delikatnie uważając, aby go nie przeciążyć)
